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做仰卧起坐有什么好处_健康频道_东方资讯

发布日期:2020-09-06 06:26   来源:未知   阅读:

仰卧起坐 腰肌劳损

很多人觉得腰肌劳损不能做运动,不能劳累,更别提做仰卧起坐。其实这样的认识不够全面,腰肌劳损的确需要休息,不能过度操劳。但是腰肌劳损同样是需要通过运动来帮助改善的,仰卧起坐就能够起到改善的作用。但有的患者在做仰卧起坐之后,腰肌劳损的情况反而加重了。这是因为:1、仰卧起坐的姿势不正确;2:仰卧起坐应该适量,不能过量。

仰卧起坐可以帮助锻炼腹部肌肉群,腹部肌肉群结实可以帮助预防腰部损伤。不仅如此,腹部肌肉群力量足,可以帮助背部提供强健支撑点,对于预防背部损伤有比较好的作用。仰卧起坐能够帮助减肥,因为在做的过程中身体消耗热量大,脂肪燃烧也快。仰卧起坐还能够帮助调节中枢神经,能够预防脊椎疾病。总之,做仰卧起坐对身体的好处很多,在锻炼之后就会一一体现。

做仰卧起坐有什么好处

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